ヨガとピラティスの違いって?ダイエットへの効果は?

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最近、オトナの女性の習い事でも
よく聞くようになった 『ピラティス』。

 

 

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出典:nurse-cube.com

 

 

『ヨガ』は、なんとなくわかるけど
『ピラティス』はよくわからない。という方は
多いのではないでしょうか?

 
そこで海外セレブや芸能人にも人気の
『ピラティス』とはどんなものか調べてみました。

 

 

ピラティスとは?

 
『ピラティス』は、もともと第一次世界大戦中に
リハビリを目的として作られた体操です。

Rhythm-Pilates出典:www.spot.town

 

 

ダイエットのためのエクササイズ、というと
筋肉を動かしてやせる。というイメージがあると思いますが
『ピラティス』が目指すのは
骨格や関節の機能を正常にもどして動かすトレーニングからはじめ
骨格をささえる筋肉にアプローチしていく、というものです。

 
ヨガのストレッチ効果や太極拳の動きも取り入れて
作られているので、ヨガに似ていますね。

 

ヨガとピラティスの違いは?

 

 

ヨガが腹式呼吸なのに対して
ピラティスは胸式呼吸です。

 

 

また、ヨガがストレッチを1番の目的として
外側の筋肉をきたえる、ということに対して
ピラティスがきたえるのは
インナーマッスル、内側の筋肉です。

 
代謝がよくなり、
ダイエットにも健康にもいい体つくりができるのですね。

 

ピラティスをしている芸能人&セレブ

 

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出典:josei-bigaku.jp

 

日本の芸能人では

 

・渡辺満里奈
・米倉涼子
・竹内結子
・草刈民代
海外のセレブでは

 

・マドンナ
・キャメロン・ディアス
・ジュリア・ロバーツ
・ニコール・キッドマン
またスポーツ選手でも多いです。
・イチロー
・クルム伊達公子
・タイガーウッズ

 
書き切れませんが、
他にもたくさんの芸能人やセレブが
ピラティスをしています。

 

マタニティや産後のケアにもおすすめ

 
姿勢がいいと
それだけでも美しくポジティブな印象に見えませんか?

ピラティスはインナーマッスルと体幹をきたえるので
姿勢もよくなります

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出典:diet.howto.ac
マタニティピラティス
体に無理なく、運動ができることから人気です。

 

 

骨盤を引き締めることもできるので
産後のダイエットにも最適ですね。

 

 

産後の骨盤をはじめとしたケア、
その後の体型維持のためにも本当に大切です。

体重を落とすことだけに注視したダイエットではなく
基盤となる『骨格』に注目する
『ピラティス』での美の追求。

 

 

自宅でもできる動画などもたくさんありますし
早速、簡単なものから挑戦してみたいと思います。
written BY :SATOKO♡


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