下半身太り・むくみをストレッチで解消

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70%以上のアラサー以上の女性が
下半身が太ったと感じる。というアンケート結果があるそうです。

 

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出典:topicks.jp

 
そこで、下半身太りを解消する簡単な方法はないか
調べてみました。

 
むくみを解消するための運動として
ここでストレッチをご紹介します。

 

 

むくみへの運動、ストレッチ方法

 

ストレッチで下半身の気になる部分をやわらかくして

むくみを解消しましょう。

 

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出典:mediwel-galaxy.jp

 

 

ストレッチの方法にも、いろんな方法があるのですが
ここでは寝る前の5分間で出来る
【簡単ストレッチ】をご紹介します。

 
1.まず仰向けに寝転がり
頭の後ろで両手を組んで頭だけをあげます

 

2.両ひざを出来るだけ胸に近付けます
この時、ひざが胸につかないようにします

 

3.右ひざは曲げたままで
左ひざをゆっくりとまっすぐ伸ばします

 

4.次は逆です。
今度は、左ひざをゆっくり曲げながら
右ひざをまっすぐ伸ばします

 

これを1日に2セットから挑戦してみましょう。
なれたら少しずつ増やしてもいいですね。

 
下半身のむくみをほっておくと
むくみがかたまって「セルライト」になってしまいます。

セルライトになってしまうと、
むくんでいる時よりも
脚が細くなりづらくなってしまいますから
気になったらすぐに始めるといいですね。

 
また、デスクワークの最中や
家事でもお皿を洗っている時に少しイスに座って
足首を回したり
伸び縮みさせるだけでもずいぶんむくみが解消されます。

 
血行が悪くなることが「むくみ」の原因です。
お風呂で半身浴の最中にしたり
蒸しタオルなどであたためながらすることも
とても効果的です。

 
寝る前の少しの時間と
普段のちょっと時間のある時に
ほんの少しだけ気をつけることで
むくみが解消されます。

 

 

むくみが解消されると
そのまま下半身も細くなり、
ダイエットをした時にも下半身やせへの効果が出やすくなります。

 
さらに、毎日ストレッチを続けるごとに
むくみがなくなるのを感じられるようになりますので
楽しんで続けられますよ。

 

 

下半身太り、まとめ

むくみの解消には、水分をたくさんとることも重要です。

 
ストレッチをする時には
近くにスポーツドリンクや水を用意して
たくさん飲むようにしましょう。

 

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出典:4yuuu.com

 
だんだんとあたたかくなってきました。

 
本格的な夏、薄着の季節に向けて
ストレッチで理想のホッソリ体型を目指しましょう。

 
written BY:SATOKO♡

 

 


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