体力作りを考えよう!女性の30代からのウォーキング

この記事は2分で読めます


スポンサードリンク

女性が年齢を感じはじめるのは
肌が今までと違う、と感じたり
白髪を見付けたりという見た目年齢だけではなく
体力的な衰えを感じたりした時ではないでしょうか?

 

Close-up of a young woman holding a vanity mirror --- Image by © Dex Image/Corbis

出典:paon-cream-color.sblo.jp

 
30歳を過ぎると
基礎代謝もおち、これまでは大丈夫だった食べ方や運動では
太りやすく、体重もおちにくくなります。

 
そこでダイエットも兼ねて
「ウォーキング」をして基礎体力作りと
体の代謝をあげ、健康的な生活をしましょう。

 

 

ウォーキングの方法は?

 

無題c

 

出典:dietcamp.me

 
ウォーキングは1回だけではなく

毎日コツコツ続けることがだいじです。

 
ですので、最初からムリな目標をたてるのではなく
続けることを目標に
1日5分くらいから始めると
楽しみながらなれることができます。

 
もの足りない時は
早朝、夕方、など分けて
ウォーキングの回数を増やすのもおすすめです。

 

 

またなれてきたら少しずつ、

時間や距離を増やし、ムリなく続けていきましょう。

 

 

歩く場所の選び方

夏など、日差しの強い時間帯を避けて
過ごしやすい時間帯にウォーキングを行いましょう。

 
また、時間帯によっては

出来るだけ人気の少ないところをさけることも重要です。

 
早朝の仕事前の時間などにする人が多いので
歩いている間に出会う人とあいさつするのも
ウォーキングを続けるモチベーションになる
という声も多く聞かれました。

 
これからの季節、ウォーキングをはじめる人も多そうですし

“出会い”を楽しみにするのも楽しそうですね。

 

お気に入りのウォーキンググッズを!

毎日続けるウォーキング。

 
少し慣れてきたら
かわいいウォーキンググッズがあれば
さらに楽しむことが出来るのでおすすめです。

 
春はパステルカラーのウェアなども
各メーカーからたくさんでるようです。

 
お気に入りのウォーキングウェアや
ウォーキングシューズを見つけて
気分よく楽しんでみましょう。

 

無題y

 

出典:running-shooescollec.blog.so-net.ne.jp

 

 

swarovski1214_2出典:store.shopping.yahoo.co.jp

 
万歩計もかわいいものもたくさんありますし
お気に入りのものを見つけるのも楽しいですね。

 
また、最近では
スマホで万歩計の代わりに歩いた歩数や
カロリー計算などの管理をするアプリもあります。

 
これも毎日続けるモチベーションになりますね。

 

 

最後に

30代以降の体力づくりには
運動だけでなく
バランスのいい食事や、ストレス解消なども大切です。

 

無題p

 

出典:dietcamp.me

 
ぜひ、健康的なエイジング世代を過ごしましょう。

 

 

written BY:SATOKO♡


スポンサードリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポンサードリンク

わたしがビーグレンという化粧品だけは、お勧めする理由


このブログでは、ほとんど化粧品の紹介をしていません。

なぜなら、

キレイな肌、かわいくて優しい性格は、



『シンプルな化粧品。地道なことをコツコツと。』



が、できていれば、必然的に手に入るからです。





しかし、ビーグレンだけはお勧めしています


その理由はこちら>>>