アンチエイジングに効果のある野菜・果物をまとめました

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「アンチエイジング」「抗酸化作用」という言葉が
よく耳にはいるようになってきました。
健康的でバランスのよい食事にまさるものはありません。
特に、やはり野菜や果物は大事です。

 

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出典:latte.la
エイジングに効果のある
野菜・果物を集めてみました。

 

生姜・にんにくなどのにおいのある野菜

 

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出典:www.kenkoukazoku.co.jp
香味野菜はそのにおい自体が
肌の乾燥をふせいでくれる成分になっています。
また、お肌のターンオーバー(生まれ変わり)を
促進してくれる効果も持っており、
エイジングにはたのもしい味方になるのです。

 

アーモンドは毎日食べよう

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出典:beauty-matome.net

 

 

“1日10粒のアーモンドを食べましょう”
と少し前のテレビで特集されていました。
アーモンドに含まれている『若返りのビタミン』(!)が
しわやたるみにも効果があり、
さらに脳の働きまで活発にしてくれるのだそうです。
いつでも手の届く場所にストックしておいて
小腹が減った時の間食用にもいいですね。

 

ダイエットにも効果あり!バナナ&トマト

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出典:beauty.oricon.co.jp

 

 

手で皮をむくことができるので
何よりも手軽に食べることができる果物、バナナ。
このバナナとトマトも「抗酸化作用」が高い果物です。
なぜ、この2つを一緒に書いたかというと
数年前、
朝バナナダイエット
夜トマトダイエットが流行りましたよね。
この
「バナナを朝たべる」
「トマトを夜に食べる」

というのはアンチエイジングにもとても効果的なのだそうですよ。

 

エイジングの王様「アボカド」

肌の弾力をつくるのはコラーゲンだけではありません。
アボカドに含まれているビタミンには
ハリのある美肌を作る効果があります。

 

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出典:carrier-oil.net

 

 

さらに美白効果もあり、シミにも効くという
肌にとって嬉しいことずくめのフルーツなんです。

 

 

ただ、このエイジングに効く栄養が
アボカドの“脂肪分”のため、
意外とカロリーが高いことが注意点です。

 

 

“グリーンスムージー”などで
毎日飲むには気をつけてくださいね。

 

 

まとめ

 

お肉中心の食事から野菜や果物中心の食事にすると

体が老けるのをずっと遅らせることができます。
また、楽しい食事をすること自体がストレス発散方法にもなります。

ストレスをため込まないことも大切なエイジング対策ですね。
いつまでも若々しく、健康でいることが

最大のアンチエイジング方法かもしれませんね。
written BY:SATOKO♡

 

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