アンチエイジングにはリンパマッサージ!

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アンチエイジングにはリンパマッサージ!

 

美魔女ブームが吹き荒れた一昨年くらいからでしょうか、

しきりにアンチエイジングが言われるようになりましたね。

 

かく言う私も、アンチエイジングには並々ならぬ興味があります。

 

若い頃は年齢よりも上に見られていましたが、

30歳を超えたあたりから年齢よりも若く見られるようになり、

53歳の今は40代半ばに見られています。

 

なんとか今のペースを保ち、

年齢引く10歳の見た目を目指し、日々努力しています。

 

アンチエイジングの基本はリンパマッサージと食生活の改善

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若々しい見た目は、何と言っても食べる物に左右されるのは言うまでもありません。

細胞は全て口から入れる物で出来ているのですから。

食事は野菜をたくさん食べるように心掛けています。

 

食物繊維やビタミンなどを意識して摂るようにして、

便秘にならないようにしています。

 

バランスの良い食事は勿論大切ですが、

必要ないものを出す事もアンチエイジングには大切な事ですよね。

 

なるべく添加物の少ない食べ物を摂るようにはしています。

 

しかし、

100パーセント摂取しない事は無理ですから、きちんと出せる身体になっておく事もアンチエイジングに必要な事だと思います。

 

アンチエイジングに効くのはくるみ

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毎日食べているのが、くるみです。

くるみは食物繊維も豊富ですし、様々なビタミンやミネラルも含まれています。くるみを良く噛んで食べると、若さを保つ唾液も出て一石二鳥です。

 

飲み物にも注意してます。

コーヒーは最近、ガン予防効果やダイエット効果などもあることがわかったとのこと。

とは言え飲み過ぎは良くないので1日2杯までにしています。

 

殺菌作用がある緑茶を常備して飲むようにしています。

あずき茶が良いとネットで見たので、今度挑戦してみようかなと思っていたところです。

 

アンチエイジングには睡眠も大事!

 

食事や飲み物に気をつけるのは勿論大切ですが、睡眠もアンチエイジングには大切。

 

7時間は寝るようになりました。

寝ている間に成長ホルモンが分泌されますから、適度な睡眠をとるようにしているのです。

 

アンチエイジングにはリンパマッサージ!!

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運動はあまりしませんが、スーパーまで遠いので、歩くようにしています。

 

筋肉運動が活発になるスニーカーを履いて、

なるべく大股で歩くと代謝も上がって体調も整うようです。

 

夜はお風呂にゆっくり浸かり、リンパマッサージをしています。

足裏を揉みほぐし、ふくらはぎから順番にリンパ節を刺激しながらマッサージします。お風呂から出たら、ドライヤーをかける間にスクワット。脚の筋肉を鍛えることはアンチエイジングにつながるからです。

 

 

さてさて、いろいろな努力をしているように言いましたが、

すべて生活の流れの中で出来ることで特別な事ではありません。

 

そして、これらはほとんど全てテレビやネットからの情報を実践しているだけなんです。

 

新しい情報を収集して実践する事こそがアンチエイジングの秘訣でしょうか。

 

 

 

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