アボカドダイエット3つの効果

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濃厚でおいしいアボカド。今や女の子に人気な食べ物ですよね♪
実はアボカドにはダイエット効果があるって知っていましたか?

 

「濃厚だし、太りそう…」
「”森のバター”っていわれてるくらいだから、カロリーも高い?」

 

アボカドに対して、このようなイメージを持っている人が多いでしょう。
知らなきゃ損!おいしく食べて得られる、嬉しい3つの効果とは!?

 

アボカド効果①食べる量が減る

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アボカドを食べると、満腹感を感じたことはないですか?
この効果を利用します。

 

ダイエットの方法は、1日に半分~1個を食事前に食べるだけ。
しかし、食事は少なめにすることがポイント!
アボカドのカロリーは、茶碗の約一杯と同じ200カロリーと高め。
食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーとなってしまうのです。
アボカドでいかに食事量が減らせるかが重要なんですね♪

 

アボカドを食べることによって、空腹を感じるのが遅くなり
間食や大食いを防ぐ効果が◎

 

空腹のストレスもなく、安い価格で手軽に手に入れることができるアボカド。
健康的ですし、長く続けれそうなダイエットですね♪

 

アボカド効果②脂肪がつきにくい

無題 (3)「カロリーが高めなのに、なんで脂肪がつきにくいの?」

 

濃厚な口ざわり…高カロリーだし脂肪分が多いと
思っている方はきっと多いですよね。

 

その秘密は、アボカドの脂肪分のほとんどに含まれている
“オレイン酸”という成分。
オレイン酸は血液をサラサラにする効果、コレステロール値を低くする、
脂肪の燃焼促進など、嬉しい効果がたくさん♪

 

そのため脂肪がつきにくいのです!

お米の代わりに、アボカドを食べてみてはいかがですか?

 

アボカド効果③デトックス効果

無題 (2)

女性の悩みのつきものとしては「便秘」ですが、
ダイエット中は特に困りますよね!

 

そもそもデトックスとは、体に有害な物質を排出すること。
便秘だと、外へ排出されず、体内に有害な物質が
蓄積されたままになってしまいます!

 

アボカドは食物繊維が豊富で、腸内環境を整えるのです♪
有害な物質が便として排出され、巡り良い体に◎

 

さらに、デトックス効果をより高める食べ合わせが。
「メチオニン」という成分を含む食品がデトックス効果を高めてくれます。
その食品とは、

牛乳やチーズ、ゴマ、鰹節!

アボカドとの相性も良さそうですね♪

 

アボカドのアレンジ料理は様々。
レシピを工夫し、食事を楽しみながら内面も綺麗にしていきましょう!

 

written by koym

 

 

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