簡単下半身痩せをするなら!!

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簡単!!下半身痩せをするなら!!

 

簡単に下半身痩せをするなら、
おすすめはランニング!!

 

 

 

こちらの記事にも書きましたが、

『『参考』』

なるほど!!下半身痩せエクササイズの基本はコレ!

 

 

食事制限では、下半身だけ痩せることはできません。

 

 

もしも、

食事制限だけで下半身痩せにチャレンジした場合、逆に太ってしまう場合もあります。

 

なので、

今回は、簡単なエクササイズで下半身痩せをする方法を解説します^^

 

簡単!!下半身痩せをする3つの方法

スクリーンショット 2016-01-21 18.20.52

 

簡単に下半身痩せをする方法
Point1*よく歩くこと*

スクリーンショット 2016-01-21 18.20.03

簡単に下半身痩せをする方法の一つ目は、

よく歩くことです。

 

基本的に、下半身が太くなってしまう理由は、

下半身の筋肉が少ないからです。

 

女性の場合、

社会人になると、デスクワークで一日中座ったまま、

仕事のあとは、家に帰ってご飯を食べて眠るだけという生活になってしまいます。

 

 

1週間のうちに、

一度もエクササイズをしない生活が当たり前になってしまうのです。。。

 

 

 

そうなってしまっては、

カラダが脂肪を蓄えてしまうのは当たり前。

 

 

せめてのエクササイズとして、

よく歩くことをしましょう。

 

 

しかし、

この方法で下半身痩せが成功するのは、20代後半まで。

 

30歳からは、代謝が衰えてしまうため、

ウォーキングだけで下半身痩せが成功することはありません。

 

 

スクリーンショット 2016-01-21 18.22.01

 

その答えはこちら↓↓

 

 

簡単に下半身痩せをする方法
Point2*ランニングすること*

スクリーンショット 2016-01-18 18.46.37

 

 

30代が下半身痩せを成功させるために、

ランニングをおすすめします。

 

 

下半身全体にバランスのいい負荷がかかって、

下半身痩せできます。

 

 

1ヶ月で下半身痩せを目指したい場合。

1週間に3回、1時間以内に5kmをランニングする。

 

 

2ヶ月で下半身痩せを目指したい場合。

1週間に3回、90分以内に5kmをランニングする。

 

 

ランニングを継続するコツは、

自分の好みのランニングウエアとランニングシューズを買うこと。

 

そして、ipodにテンションの上がるプレイリストを作って、それを聴きながら走ることです。

 

私はこれを実践して、

3年間ランニングを継続しています。

 

 

 

 

簡単に下半身痩せをする方法
Point3*半身浴をする*

スクリーンショット 2016-01-21 18.00.23

仕事終わりにウォーキングをしたり、ランニングをして下半身に溜まった疲労。

デスクワークで下半身に溜まった血液を、

カラダ全体に循環させるために、半身浴をしてください。

 

 

下半身に疲労が溜まったまま、

エクササイズをすると、筋肉がバランス悪くついてしまったり、足をつってしまったりします。

 

 

スクリーンショット 2015-12-15 22.39.48

今回は、ウォーキングやランニングなど、

自分一人でできるものを紹介しました。

 

 

もしも、

もっとラクに、最短で下半身痩せを成功させたいのならば、

おすすめはジムでエクササイズすることです。

 

その理由を詳しく知りたい方はこちら↓↓

なるほど!!下半身痩せエクササイズの基本はコレ!

 

 

 

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