お肌のバリア機能と、ニキビの関係

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お肌のバリア機能とは?

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お肌のバリア機能はこの3つからできています。

皮脂膜
NMF(天然保湿因子)
セラミド

 

 

 

このバリア機能により紫外線や外部刺激、アレルゲンなどから肌は守られています。

また肌内部の水分バランスを保っているものこれらのおかげです。

 

しかし、

皮脂量やNMF量の低下、セラミドの減少によってお肌のバリア機能が低下すると、

本来のバランスが崩れたり、ターンオーバーの周期が乱れたりするのです。

 

 

この状態を放っておくと美容の大敵であるニキビやアトピー性皮膚炎など肌トラブルの悪化を招いてしまいます。

 

 

 

 

お肌のバリア機能が失われてしまう理由

 

 

間違ったスキンケア

洗浄力の強いクレンジングを使いすぎたり、

必要以上に力を入れた洗顔方法は、お肌を傷つけてしまいバリア機能が低下してしまいます。

 

このバリア機能が低下した状態で、メイクを行えば毛穴が詰まる原因になります。

 

お肌のバリア機能が低下した状態で、紫外線に当たればシミやくすみを誘発するので、毎日のスキンケアから見直していきましょう!

 

 

 

ストレス、睡眠不足

 

ストレスと、睡眠不足はお肌にとって大敵なのです。

 

ストレスは、自律神経を緊張させてしまいます。

自律神経とは、私達の体内をコントロールする重要な働きを持っている神経ですが、

ストレスにより、自立神経が刺激されすぎてしまうと、本来の正常なホルモンのバランスは崩れ、スクリーンショット 2015-11-28 14.12.53

皮脂のバランスがコントロールが乱れてしまうのです。

 

そして、乱れた皮脂バランスによって毛穴を塞いでしまう原因になります。

 

塞がれた毛穴には、汚れや皮脂が溜まっていきニキビが発症するのです。

 

 

また、私たち人間の身体は睡眠によって、日中に受けたお肌のダメージを回復します。

 

しかし、睡眠不足に陥ってしまうと、その日のうちにダメージが修復されず、蓄積されていってしまうのです。

 

その結果、

お肌の免疫力は低下し、お肌の基礎代謝も低下してしまいます。

 

ターンオーバーが乱れ、ニキビの発生率が大きくなります。

 

 

 

 

バランスの悪い食事

 

お肌のバリア機能は、過剰な皮脂分泌によっても失われてしまいます。

例えば、

油をたっぷりと使っているジャンクフードは皮脂の分泌を活発にさせる為、皮脂の過剰分泌に繫がってしまいますスクリーンショット 2015-11-28 14.26.11

 

 

 

また、一人暮らしですと、手軽さからコンビニのお弁当などで食事を済ませてしまうことが多くなってしまいますが、

それもお肌に良くありません。

 

 

 

 

 

お肌のバリア機能を高めるには??

 

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実は、体内には500種類もの微生物が生息しているのです。

その多くは、お腹の中にいますが、お腹に次いで微生物が多く存在してるのは、『頭』。

 

つまりは、『顔』とも言い換えられます。

 

 

お肌の調子のみならず、人間が健康に暮らすためには、体内に住む『微生物』と上手に共存していくことがとても大事なのです。

 

そのために、重要なのが『酵素』

 

 

微生物は酵素によって力を得て、よく働いてくれます。

日頃から、酵素をよく摂取し、微生物が住みやすい環境を整えれば、顔のお肌に住む微生物たちがよく働いてくれます。

 

 

そうなれば、

お肌の免疫や、代謝が活性化するのです。

 

 

微生物が住みやすい環境を作るには??

 

スクリーンショット 2015-11-28 15.01.15

 

たった2つのことを守れば、お肌の微生物はよく働き、バリア機能を高めてくれます。

 

実は、体内の酵素は、主に二つのことに使われます。

 

1。代謝
2。消化

 

お肌のバリア機能を高めるには、酵素をできるだけ多く代謝に使わないといけません。

だから、あまり消化に酵素を使わない生活を送る必要があるのです。

 

 

 

そして、

使った酵素は補給します。

 

「納豆」、「キムチ」、「ヨーグルト」、「フルーツ」etc

世の中には酵素をたくさん含んだ食べ物があります。

それらを食べて酵素を補給する必要があるのです。

 

 

大切なのは、続けることです。

なるべく毎日、酵素を含んだ食べ物を食べることによって、お肌の代謝機能がアップしてバリア機能が向上します。

 

 

 

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