半身浴の効果を高める3つのやり方

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半身浴ってダイエット効果や疲労回復、むくみ解消などの効果がありますよね♪美容にも健康にも良い半身浴。
みなさんも一回はやったことがあるのではないでしょうか?
しかし!ただ、なんとなくお風呂に浸かってるだけってことはないですか??
せっかく半身浴するなら効果を高めたい!
そんなやり方があるんです♪

 

効果を高めるやり方①水分補給をしながら

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「せっかく汗を出したのに、また水分を取るなんて…」って思いがちですが、
半身浴はしっかりと水分補給をすることがポイント!
水分を取ることでより汗をかき、体の老廃物が外へ排出されやくなるんです!
発汗作用が活発になり、新陳代謝上がるんだとか◎
喉が渇いたら水を飲み、水分不足にならないように気をつけてください。

 

さらに水は『常温』の水を飲みましょう!冷たい水だとせっかく温まった
体が冷えてしまいます。

大量に汗をかくと血流が悪くなりがち。入浴中に少しずつ水を飲みましょうね♪

 

効果を高めるやり方②お風呂のフタをする

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冬の時期は特に上半身が寒くて冷えやすい…肩からタオルをかけるのも良いですが、
ちょっとの工夫をするだけで寒さ対策と半身浴の効果を高めるのです。

 

それは、お風呂にフタをし、首をちょっとだけ出すようにします!
こうすることで浴槽の中でサウナ状態に♪

これで肩までしっかり暖かくなりますね。
サウナ効果で発汗効果がより期待できますよ◎

 

発汗効果以外にも、お風呂のフタは机として活用できちゃうんです!
フタの上にはお水やタオル、スマホやゲーム…中にはDVDプレイヤーで
ドラマを見ている人もいるんだとか。

 

長時間の半身浴って暇ですよね?「早く上がりたいなぁ」と思う人も多いです。
お風呂のフタを活用し、自分流の楽しみを用意しましょう♪
半身浴中も有効な時間が過せると良いですね。

 

効果を高めるやり方③重曹を入れる

スクリーンショット 2016-02-11 20.25.46

『重曹』とは掃除に使ったり、食用に使ったり…色々な使用方法があるけれど、
実は半身浴にもとても効果的!
使い方は、重曹大さじ2を湯船に入れてかき混ぜるだけ♪とっても簡単ですよね!

『発汗効果』、『美肌効果』、『冷え性対策』が期待でき、発汗効果は通常の半身浴より10倍に!
重曹は洗浄力が高いためニキビや毛穴の黒ずみに悩んでいる人は特にオススメします♪

 

しかし毎日重曹を入れていると、肌がカサカサになることも。
週に1~2回程度が良いですよ。

 

高級な入浴剤代わりに重曹を使用するとリーズナブル!
これは継続できる方法ですね♪

 

written by koym

 

 

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