ホットヨガの効果で引き締まったカラダに!【体験談その6】

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みんなはどんなアンチエイジングしてるんだろう???

 

そんな疑問に答えるべく、
ブログ読者さんのアンチエイジング方法をシェアしていきます^^

 

 

『なるほどなぁ〜』となる情報満載の体験談をお届け!

 

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30代になり、確実に代謝が落ちてきた

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32歳になり、20代より確実に代謝が落ちたので、

日々代謝を上げる努力を続けています。

 

 

 

20代では食事制限など、無茶なダイエットで痩せてもある程度維持できたけど、
30代で極端な痩せ方をすると逆に老けて見えるので、
体重の増減ばかりにとらわれないで、「増やしすぎない」努力をしています。

 

 

ヨガを始めたことで考え方がガラッと変わった!!

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そう思えるようになったきっかけはホットヨガ。
それまでは、

細ければ細いほど良いと思ってダイエットしてたけど、

ホットヨガのインストラクターの皆さんは、適度に引き締まった体型だけど、

胸やお尻は程よくついていてしなやか。

 

 

すごく女性らしくて綺麗だと思い、

それからは、食事制限にばかり頼らず、ヨガでインナーマッスルを伸ばし、

鍛えるようにしています。

 

 

ホットヨガって、季節を問わずにたっぷり汗をかけるからデトックス効果がすごいし、

日頃ついつい呼吸が浅くなりがちな生活の中、深い呼吸をしっかりするから、

精神的にもリラックスできて気分転換に本当にオススメ!!

 

 

ヨガで深い呼吸を癖づけられるようになってから、
毎月生理前にあった偏頭痛がおさまりました。

 

毎日の半身浴には一工夫

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汗をしっかりかいて老廃物を出すと、

顔はもちろん全身がツルツルになるので、家でも半身浴を最低30分は習慣にしています。

 

ただ入るだけだと退屈なので、
ジップロックに入れたスマホを持ち込んで動画を観たり、音楽を流して過ごしています。

 

 

 

気持ちに余裕がある時は、キャンドルを焚いて湯船に浸かり、ボーッとしてる事もありますね。

 

30代になり、保湿アイテムをアップデート

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それから30代に入り、スキンケアも保湿アイテムを強化しました。
やっぱり、20代と同じスキンケアをしても物足りなかったり乾燥するので、

皮膚科で処方してもらったヒルドイドローションとプロペドを混ぜたクリームを使っています。
ヒルドイドローションは単品でもかなり保湿力が高いので、

単品で、ハンドクリーム代わりにも持ち歩いています。
それに加えて夏場は紫外線やクーラー、汗で肌も荒れやすいので、

クリームと一緒にビタミン剤も処方してもらい、内側からもケアしています。

 

 

食生活も変えていくことが必須

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体に取り入れるものを意識すると、
肌も綺麗になるし体調も良くなるので、食生活も大事。

基本的には和食メインを心がけていて、

朝だけ青汁パウダーと一緒にみかん、バナナ、葉野菜、オリゴ糖をミキサーにかけたスムージーを飲むようにしていますが、

スムージー生活を始めてから便秘知らずです。

 

毎朝お腹がスッキリするので、スムージーは本当におすすめ。
それでもたまにスナック菓子やラーメンを深夜に食べてしまったり、

誘惑に負けてしまう事もありますが、その分半身浴を長めにしたりストレッチをしたりして、

微調整するように、あくまで無理をしすぎないスタイルで続けています。

 

 

 

 

素晴らしい!!!

 

私が言えるのは、本当その一言だけです。

 

『半身浴をすること』

これは、このサイトでも何回かオススメさせていただきました。

 

半身浴をすると、

長く湯船に浸かって入られて、

カラダの芯まであったまります。

 

熱いお湯に短い時間入っていても、

熱がカラダの芯まで到達しません。

 

しかも、

一気に血圧が上がるため、1日の疲れもそれほど取れないのです。

 

 

半身浴の場合、

血圧がゆーっくりと上がっていくため、カラダに負担がかかりませんし、

筋肉もほぐれて、疲れが取れます。

 

 

次に、保湿化粧品をアップデートしましたね^^

30代になると、お肌から水分が抜けやすくなっていきます。

 

オススメは、セラミド[1]または[2]または[3]が入った化粧品を使うことです。

 

また、ビタミンC誘導体化粧品も少し高めを使うといいと思いますよ^^

 

続いて、食生活も変えましたね。

スムージーは本当にオススメです。

 

また和食もかなりポイントですね。

 

それはなぜかというと、

スムージーと和食からたくさんの酵素を摂れるからです。

 

 

なぜ酵素がそんなに大事なのか???

という疑問を持った方はこちら↓↓

 

これが理由!?桐谷美玲の肌が綺麗になった理由

 

 

相当詳しく、食事法を説明しました↑

 

 

 

さてさて、

今回紹介した方は、30代になってかなり意識が上がったようですね^^

 

実はその大きな理由は、

『ホットヨガを始めたこと』にあると思っています。

 

 

ヨガを始めると、本当にストレスから解放されます。

私自身、ヨガインストラクターなので、その効果は保証します。

 

ヨガによってストレスが少なくなったことにより、

カラダに悪いものを取り込むことがなくなっため、

本当にからだにいいものを自分から、取り入れることができるようになっていますね^^

 

皆さんも、ぜひお近くのヨガスタジオで、

一度ヨガをしてみてください^^

 

 

バストアップの方法を知りたい方はこちら>>>

 

 

 

 

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