下半身痩せエクササイズの基本はコレ!

この記事は4分で読めます


スポンサードリンク

なるほど!!下半身痩せエクササイズの基本はコレ!

桐谷美玲ちゃんや、河北麻友子ちゃんのように、

ほっそりした下半身になりたい!!

 

でも、

スクリーンショット 2016-02-12 21.50.34

 

できます!!

 

 

今回は、

下半身痩せエクササイズの基本を解説していきます^^

 

下半身痩せエクササイズ3つの基本

下半身が太くなってしまう理由
ランニングを始める
ジムでエクササイズする

下半身痩せエクササイズの基本
Point1*下半身が太くなってしまう理由*

 

スクリーンショット 2016-02-12 20.40.59

 

簡単に、一言でその理由を言うと、
『筋肉が少ないから』です。

 

また、例外として筋肉がつきすぎて足が太く見えてしまう場合もあるので、

それは最後に説明します。

 

 

まず、

基本的に下半身が、太くなってしまう理由は、

『筋肉が少ないから』です。

 

 

実は、『カラダについた脂肪は風船のようなもの』なのです。

 

脂肪は軽いけど、体積が大きいという特徴があります。

 

だからこそ、

太っている人は、水に浮きます。

 

 

逆に、
筋肉は、脂肪よりは重いけど、体積が小さいという特徴があります。

 

 

下半身の筋肉量が少なすぎて、脂肪=風船がたくさんついている場合は、

体積が大きくなり、下半身が太って見えてしまうのです。

 

だからこそ、

なるべく下半身の脂肪を少なくして、ある程度筋肉をつける必要があります。

 

しかし、

逆に筋肉がつきすぎて、足が太く見えてしまう人もいるのは事実!!

スクリーンショット 2016-01-21 13.32.45

 

彼女の足はその典型例だと思います。

 

肉体労働もしていない女性がなぜ足に筋肉がついてしまうのか??

その理由は、

 

ヒールや、ぺたんこ靴の履き過ぎです。

 

ヒールとぺたんこ靴は、かなり足に負担がかかります。

 

ヒールは常につま先立ちの状態なので、

ふくらはぎに大きな負担がかかり、画像の彼女のようにふくらはぎが大きくなってしまうのです。

 

 

一方、ぺたんこ靴は、靴底が薄いため足全体に負担がかかります。

 

 

ヒールと、ぺたんこ靴は、長時間歩く時には、

履くのはやめたほうがいいと思いますf^^;

 

足が疲れるし、太くなるしいいことありませんから。。。

 

 

下半身痩せエクササイズの基本
Point2*ランニングを始める*

スクリーンショット 2016-02-01 17.53.07

下半身痩せエクササイズの基本として、

ランニングをお勧めします。

 

 

ランニングは足全体に程よい刺激を与えるため、

バランスのいい筋肉が作られます。

 

意外と多くの人がやってしまう間違いは、

食事制限をして、下半身痩せを目指すことです。

 

食事制限をいくらしても、部分痩せはできません。

 

 

痩せたい部分が痩せず、その他の部分が痩せてしまうため、

逆に、下半身が太く強調されてしまう結果になりかねません。

 

 

実は、ダイエットが成功する人と、失敗する人と違いはここにあります。

スクリーンショット 2015-12-28 16.58.03

基本的に、食事制限だけでダイエットする人は必ず失敗します。

 

食事制限のダイエットは、

はじめの1ヶ月は順調に体重が落ちていきます。

 

しかし、

それ以降はほとんど落ちません。

 

むしろ太る場合もあります。

 

 

なぜなら、

はじめの1ヶ月は順調に体重が落ちた時に、

筋肉がなくなってしまったからなのです。

 

 

脂肪は、基本的に筋肉が燃やしてくれます。

 

 

しかし、

その筋肉は、食事制限のダイエットをすると、

脂肪よりも先になくなってしまうのです。

 

 

だから、
はじめの1ヶ月で筋肉がなくなってしまい、脂肪を燃やてくれるものがなくなったので、
それ以降は、ほとんど体重が落ちることがなくなるのです。

 

はっきり言って、

食事制限だけで痩せようとするのは、センスがないダイエットと言えます。

スクリーンショット 2015-12-29 17.22.40

 

センスがある人は、

エクササイズによって、ダイエットをします。

 

いつまでもテレビから消えることなく、人気がある女優さんほど、

エクササイズの時間を大切にしています。

 

 

『『参考』』
桐谷美玲がトレーニングする理由
長澤まさみのトレーニング〜ジム編〜
菜々緒のスタイルが嫌われるほどいい理由

下半身痩せエクササイズの基本
Point3*ジムでエクササイズする*

スクリーンショット 2016-02-01 17.45.05

おそらく、一番効果的、最短、安全に下半身痩せを実現できるのは、

ジムでエクササイズすることです。

 

 

仕事から帰ってから、夜にランニングをするとなると、

女性一人だと危ないし、なかなかモチベーションも上がりません。

 

 

 

しかし、ジムでのトレーニングなら、

女性一人でも安心してエクササイズできます。

 

 

あなたが肌荒れ知らず、年齢しらずの女性になれるかどうかは、
生活の中に、エクササイズを組み込めるかどうかなのです。

 

 

多くの人は、組み込めていません。

 

 

 

だからこそ、

お肌、カラダのスタイルが、年齢に負けてしまうのです。

 

 

1日中デスクに座って仕事をして、

夜帰って、座ってテレビを見て、夕食を食べて寝る。

この生活をしていたら太るに決まっています。

 

 

 

どこにも体脂肪、老廃物を排出する方法がないからです。

 

 

年齢が上がるにつれて、カラダはいろいろなものを溜め込むようになります。

体脂肪、ストレス、老廃物などなど。。。。

 

 

意図的にカラダから、いらないものを出す仕組みを作らないと、
30代後半の場合あっという間に、おばさんになってしまいます。

 

 

 

 

おすすめは、公園をウォーキングすることでも、炭水化物抜きダイエットすることでも、

プロテインダイエットすることでも、河川敷をランニングすることでもありません。

 

 

ジムに行ってエクササイズすることです。

 

 

 

お金はかかります。
しかし、
そこにポイントがあります。

 

 

 

お金がかかっているからこそ、

エクササイズしようという気持ちになるのです。

 

 

また、ジムに行けば素敵な出会いもあるかもしれません。

 

 

 

変なダイエットをして不健康になるくらいなら、

月8000〜10000円でジムに通った方が、圧倒的にコストパフォーマンスが高いです。

 

 

ジムにいって、

トレーナーに下半身痩せのトレーニングメニューを作ってもらえば、

確実、そして最短で痩せることができます。

 

 

そういうトレーニングメニューを作ることが彼らの仕事ですから^^

 

 

 

この記事を読んだ方は、以下の記事も読んでいます。
30代後半がすべきスキンケアとは??
20代前半で美人になる方法!??
20代後半で美人になる方法!!
長澤まさみが可愛すぎる理由
石原さとみが垢抜けた理由
瀬はるかの美肌秘訣
20代前半スキンケア3つのポイント

 

 


スポンサードリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポンサードリンク

わたしがビーグレンという化粧品だけは、お勧めする理由


このブログでは、ほとんど化粧品の紹介をしていません。

なぜなら、

キレイな肌、かわいくて優しい性格は、



『シンプルな化粧品。地道なことをコツコツと。』



が、できていれば、必然的に手に入るからです。





しかし、ビーグレンだけはお勧めしています


その理由はこちら>>>