菅野美穂の美容とスキンケアを参考にしよう!

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菅野美穂の美容とスキンケアを参考にしよう!

 

現在38歳というアラフォーですが、

まだまだ綺麗な菅野美穂さん。

 

 

2015年の8月には俳優の堺雅人さんとの間に、第1子を出産されましたね^^

 

一児のお母さんですが、

きっとすぐに元のスタイルに戻って女優業を再開することでしょう!

 

私たちは、そんな菅野美穂さんの復活を待ってる間に、

菅野美穂さんがこれまで妊娠されるまでに行っていた美容法と、スキンケアを見ていきましょう^^

 

 

菅野美穂の美容とスキンケア3つ

スクリーンショット 2016-02-26 22.06.08

 

菅野美穂の美容とスキンケア
Point1*ストレスケアを徹底的にする!*

スクリーンショット 2016-02-26 22.02.41

菅野美穂さんの美容とスキンケアで、まず初めに触れなければいけないのは、

この『ストレスケアを徹底的にする!』ということです。

 

菅野美穂さんはストレスケアとして、

睡眠をたっぷりとること
旅行に行くこと
よく笑うこと

 

を心がけているそうです。

 

菅野美穂さんのように睡眠をたっぷりとると??

 

睡眠をとることは、

最も簡単で、効果のあるストレス解消方法です。

 

人が1日に必要な睡眠時間は少なくとも7時間以上と言われています。

 

例えば、

毎日6時間睡眠をとった場合。

2週間後には、徹夜明けと同じくらいの集中力しかないそうです。

 

 

毎日6時間寝ているという人が多いですが、

6時間では睡眠は足りていないのです。

 

睡眠の質を上げる方法

1。就寝前はリラックスする

そのために、スマホは使わない。仕事もしない。白湯を飲む。読書をする。

 

2。寝室の室温を低くする

暖房は控えめにして寝室が温まり過ぎないようにしましょう。
眠るのに最適な室温は15℃から18℃です。

眠るときは羽毛布団をかけると温かくなります。室温の低い部屋で暖かい羽毛布団に包まれている感覚を味わってください。

http://www.lifehacker.jp/2016/02/160207sleep_hacks.html

 

 

3。自然の音を聞く

youtubeなどを利用して、川のせせらぎや、焚き火の音、波の音などを聞きながら寝るといいと思います。

 

私も実際に行っていますが、

かなりリラックスできます。翌朝起きた時に、ココロカラダがかなり爽やかです。

 

 

 

 

菅野美穂さんのように旅行に行くと??

 

一人旅は、誰にも気を使わずに、

行きたい場所、行きたい時に行けます。また急な心変わりも誰にも迷惑をかけません。

 

そして、まとまったひとりで考える時間ができるため、

かなり考えが整理されて、ストレス解消になるのです。

 

 

菅野美穂さんのようによく笑うことを心がけると??

 

菅野美穂さんも美容とスキンケアを意識して、よく笑っているということもないと思いますが、

 

よく笑うと第一に、『人に好かれます』

 

芸能界は人間関係が最も大事です。

そんな過酷な環境で仕事するには、『人に好かれること』も仕事の一部なのです。

 

 

『人に好かれること』によって、自分を攻撃してくる人も少なくなりまし、

味方が増えて、かなり仕事をやりやすくなるのです。

 

結果的に、

ストレスを受ける回数が減るので、かなりのストレスケアになります。

 

 

 

菅野美穂の美容とスキンケア
Point2*ヨガを続ける!*

スクリーンショット 2016-02-26 22.02.56

菅野美穂さんが行っている美容法とスキンケアの一つにヨガがあります。

 

長年続けているヨガは今も自宅で毎日行っています。
朝は太陽礼拝で全身を目覚めさせ、夜は開脚と前屈。

5分程度だけど続けるうち硬かった身体が驚くほど柔らかくなりました

 

 

妊娠前からヨガを続けているようで、

朝ヨガのポーズをとることで、ココロとカラダを目覚めせて、

夜はストレッチと呼吸法を組み合わせることで、ココロを落ち着かせ、リラックスしてから寝ているようです。

 

 

ここでも、ストレスの解消がキーワードになっています。

 

ヨガにはかなりのストレス解消効果があります。

毎朝ヨガを行っている菅野美穂さんは、

とてもリフレッシュした気持ちで毎日が始まっているのだと思います。

 

 

実は、ヨガの場合、そういったストレス解消効果を発揮しているのは、

「呼吸法」と「瞑想法」です。

 

 

実はヨガのポーズはストレス解消というよりも、

女性らしいしなやかな筋肉をつける効果が高いです。

 

 

 

ヨガの「呼吸法」と「瞑想法」を開設した動画がありましたよ^^

 

ヨガの「呼吸法」と「瞑想法」は菅野美穂さんのように1日3分から始めることが大事!!

 

 

3分間だけでも、忙しい毎日にヨガの「呼吸法」と「瞑想法」を取り入れるのは、

難しいと思います。

 

 

しかし、

なんとか毎日3分間を2週間、達成できれば、だんだん瞑想できる時間が増えていき、

効率的に1日のストレスを解消できるようになりますよ^^

 

 

 

菅野美穂の美容とスキンケア
Point3*炭酸水を飲む!*

スクリーンショット 2016-02-26 22.03.13

 

菅野美穂さんが行っている美容法とスキンケアの一つに、

炭酸水を飲むことがあります。

 

 

炭酸水を飲むといいこと

・血行促進効果

血行が促進されることによって、老廃物のデトックス効果があるようです。

 

 

・疲労物質の分解

カラダの疲労物質である「乳酸」を分解してくれる効果があるようです。

 

 

 

・整腸作用

腸にたまった老廃物をデトックスしてくれる効果があります。

便秘にお悩みの方はぜひ炭酸水を飲んでみてください。

 

 

・美肌効果

炭酸のシュワシュワが、無駄にたまった皮脂を分解してくれる働きをします。

美容を追求する道端姉妹は、炭酸水を使って、髪の毛、カラダを洗っているのは有名ですよね^^

 

菅野美穂さんも自宅で炭酸水を作る器具を買ったそうです。

 

 

 

さてさていかがでしたか??

以上のように菅野美穂さんの美容とスキンケアのモットーは「頑張りすぎないこと」

 

意外と、芸能人の美容とスキンケア方法はシンプルなのかもしれませね。

 

私たちも見習っていきましょう!!

 

ではでは、最後までお読みいただきありがとうございました!

 

 

 

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