菅野美穂の食事法

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菅野美穂の食事法

 

今回は、2015年に堺雅人さんとの間に、

第一子をもうけた菅野美穂さんの食事法について書いていきたいと思います。

 

 

今や、アラフォーで一児の母親となった菅野美穂さん。

 

最近は、産休のため、

女優としてテレビで見る機会はありませんが、妊娠前の美しさは伝説的で、

アラフォーにもかかわらずあらゆる層の男性から人気を博していました。

 

 

今回は、そんな人生がモテキである菅野美穂さんの食事法を解説していきたいと思います。

 

かなり詳しく解説するのでぜひ真似してみてくださいね^^

 

菅野美穂の食事法3つのポイント

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菅野美穂の食事法
Point1*野菜を多めに食べる!*

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菅野美穂さんの食事法のポイント一つ目は、

野菜を多めに食べること。

 

菅野美穂さんは野菜をたくさん食べるために、温野菜にはまっていた時期があるようで、

バーニャカウダソースを使って食べていたそうです。

 

 

そもそもどうして野菜をたくさん食べていたか??

というと、なるべくたくさんのビタミンを摂るため出そうです。

 

 

ビタミンを摂るといいこと4つ

 

・集中力の向上

ビタミンを摂ると集中力が向上します。女優というかなり集中力のいる仕事をしている菅野美穂さん。

だからこそ、

ビタミンを意識するのは当たり前のことなのかもしれません。

 

 

・ストレス耐性の向上

かなり人間関係が厳しい芸能界。そんな中で生き残っていくためには、ストレス耐性をつけることは必須です。

芸能界に限らず、私たちもストレス社会で生きています。

私たちも効率的にビタミンを摂る必要があります。

 

 

・睡眠の質の向上

人間は1日7時間以上の睡眠をとる必要があると言われています。6時間では足りていないのです!

しかし、

社会人であれば、1日7時間も寝ていられないのが、普通。

少しでも睡眠の効率を上げるためにも、ビタミンは大切です!

 

 

・お肌のハリの向上

ビタミンには、抗酸化効果があります。

老化の原因である活性酸素を捕まえて、体外に排出してくれる効果があるのです。

 

ビタミンのアンチエイジング効果を利用しているからこそ、

菅野美穂さんはアラフォーであっても綺麗なのです^^

 

 

菅野美穂の食事法
Point2*酵素をたくさん食べる!*

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菅野美穂さんの食事法のポイント二つ目は、

酵素をたくさん食べること。

 

菅野美穂さんは実践していませんが、

多くの女優さんは、毎朝スムージーを飲んでいるようです。

 

 

スムージーを毎朝欠かさず飲む理由は、『酵素』を補給するため。

 

なぜ多くの女優さんはスムージーを飲むのか?

その理由を解説していきたいと思います^^

 

カラダの中の酵素は基本的に2つのことに使われます。

 

それは、『消化』と『代謝』です。

 

 

菅野美穂さんのように綺麗な素肌になるためには、

酵素をなるべく『代謝』に使いたい!

代謝にたくさん酵素を使うことができれば、
お肌のターンオーバーが改善されるからです。

そのためには、NG食品を食べないことと、もう一つ!

『もともとの酵素の量を増やす』方法があります。

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酵素の増やし方はカンタンです!!
菅野美穂さんと同じように、発酵食品をたくさん食べてください!!

そしてできれば、スムージーも飲みましょう!!

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フルーツと発酵食品にはたくさんの酵素が含まれています。

海外のセレブが、スムージーを毎朝飲んでいる理由は、酵素をたくさん取り入れるためなのです。

発酵食品リスト

納豆
ヨーグルト
キムチ
チーズ
味噌

などなど

体内の酵素の量が増えれば、菅野美穂さんのような綺麗な素肌に大きく近づきますよ^^

発酵食品の代名詞であり高い健康効果で知られるヨーグルトには、整腸作用や骨粗しょう症の予防効果はもちろんのこと、コレステロールの抑制や抗がん作用もあると言われています。

 

 

菅野美穂の食事法
Point3*コラーゲンをたくさん食べる!*

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菅野美穂さんの食事法のポイント三つ目は、

コラーゲンをたくさん食べること。

 

 

コラーゲンはみなさんご存知の通り、

お肌のコラーゲン層を復活させる効果があります。

それによって、

 

①美肌効果
②関節を滑らかにする効果
③骨を強くする効果

が得られるのです。

 

 

が、しかし、

コラーゲンは取り方によって効果がない場合がありますf^^;

 

 

コラーゲンの正しい知識

・食べ物ではなく、化粧品から摂る

実は菅野美穂さんのように食べ物から摂れるコラーゲンはあまりお肌に効果がないかもしれません。

コラーゲン化粧品のコラーゲンはお肌に吸収されやすく作ってあるので、効果あり!

 

・体内でアミノ酸に分解されてしまう可能性あり!

コラーゲンは食べ物から摂ると、直接お肌に効く可能性は実はそんなに高くなく、関節を滑らかにするために使われたり、骨を強くしてくれたりします。

 

効果はあるのですが、お肌と直接関係のない部分に効果が現れてしまうのです。

 

だから、

もしもお肌の保湿効果、美容効果のためにコラーゲンを摂っているのならば、

それはとってもコスパが悪いです。

 

 

コラーゲンよりも保湿効果が高く、

直接お肌に効くセラミド[1]、[2]、[3]を使ってみてください。

 

 

セラミドは、一般的に

食べ物ではなく、化粧品から取り入れることができます^^

 

ぜひ保湿化粧品はセラミド[1]、[2]、[3]を使ってみてください。

 

 

 

さてさて、どうでしたか??

 

今回は『菅野美穂の食事法』という記事を書きました。

 

最後まで読んでくれてありがとうございました!

 

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