まごわやさしい 効果は?美容面でも注目の食事方法!

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昔から言われる体にいい食事の方法で
有名な「まごわやさしい」をご存じですか?

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出典:r.gnavi.co.jp

 

 

最近では健康な食事をテーマにした

レストランやカフェなどのメニューでも

よく耳にするようになった“まごわやさしい”という健康法。

 

 

詳しくご紹介します!

 

 

“まごわやさしい”とは?

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出典:acure.exblog.jp
ま:まめ類
ご:ごま
わ:ワカメなどの海藻類
や:野菜
さ:魚
し:シイタケなどのきのこ類
い:イモ類
と、日本人が『からだにいい食べ物』として
むかしから食べてきた食材7品の
それぞれの頭文字をとって“まごわやさしい”といいます。
おぼえやすいように。
というところが日本人らしいですね。
この7品をバランスよく食べることが
からだによく、健康につながるとされています。
そして、この7品目はそれぞれ
美容の効果、アンチエイジングの効果も高い食べものなんです。

 

 

地域や人によっては
3番目に
こ:米(特に玄米) を足して
『まごこわやさしい』としたり
最後に
よ:ヨーグルトなどの発酵食品 を足して
『まごわやさしいよ』
とする言い方もあります。

 

 

最近でも…

最近では料理研究家の 奥薗 壽子さんが紹介したり
テレビで紹介されたことでも話題になりました。

 

20686126_org

 

出典:mittiputti.tuna.be

 

また、他にも
野菜ソムリエの資格を持っている芸能人やタレントさんの
ブログなどでも、よく聞かれますし
医学博士や野球選手などが取り入れている健康法としても
よく聞かれます。

 

「まごわやさしい」は難しい!

7品目、すべて食べられるようにするには
毎日の献立を考える側としては頭の痛い問題ですが
簡単にできるような料理本やレシピも買うことができます。

 

 

先ほどの“奥薗レシピ”では
1品で7品目が全部はいっている
ゴマをまぶしたハンバーグなどのレシピもあり
美味しく、健康的な食事も
レシピがあれば楽しくできそうです。

 

 

美容・アンチエイジングの効果は?

 

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出典:www.blog.socie.jp

 

 

まめ類:美肌効果
ごま:アンチエイジング効果
海藻類:髪がキレイに
野菜:便秘の解消
魚:抗酸化作用あり
きのこ類:むくみ予防
イモ類:美肌、美白効果も!

 

 

主な美容関連の効果だけでもこんなにあります。

 

 

美容もアンチエイジングも、
やはりまず基本は健康から。

 

 

からだの内側からのキレイを目指しましょう。

 

 

written BY:SATOKO♡

 

 

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