ニキビを3ヶ月でなおす方法。なんてあるの!?

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出来てしまったニキビは早く治したいですよね。
そこでニキビを3ヶ月でほとんどなくなるほど治った!

という方に聞いた、ニキビを早くなおす方法、3つをご紹介します。

 

 

健康の原点は食事!

私たちの体は食べたもので作られる。と言っても過言ではありません。
これは肌も同じことです。

 

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ニキビの大敵、活性酵素は便秘をすることでうまれます。
食物繊維の多いお野菜をたくさん食べ
水をたくさん飲んで代謝を上げることが大切です。
そして、皮脂に油分や脂肪分がたまりやすくなる
炭水化物や脂肪分の多い食事をさけること。
またビタミンA,B,Cはそれぞれニキビに効く栄養です。
フルーツだけでは必要な量のビタミンをとるのは難しいので
すぐになおしたいニキビがある時には
ビタミンや亜鉛、ミネラルのサプリメントも併用しましょう。

 

 

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睡眠の量と質に注目

 

ニキビにとって睡眠不足は大敵です。

 

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「夜更かしするとお肌に悪い」
「化粧を落とさないで寝てしまったら肌荒れが」
というのは、20代後半くらいから
肌で感じている人も多いはずです。

 

もちろん、この習慣はニキビにも良くないので気をつけましょう。
睡眠不足は肌の免疫力を下げてしまうんですね。
出来れば、夜22時までに眠れるように準備をしましょう。
22~2時の間は「ゴールデンタイム」と言われる
肌や細胞の生まれかわる時間帯です。
この時間には、質のいい睡眠をとって肌の再生を促します。
また睡眠の2時間前までに食事を済ますようにすると
深い眠りにつくことができますよ。

 

 

最後に洗顔です

 

 

ニキビの原因に「洗顔」の仕方があります。

洗顔フォームやせっけんは手の指や泡立てネットをつかって
しっかりと泡立てましょう。
やわらかい泡で、できるだけ肌にさわらないように
やさしく洗うのがポイントです。
そして、すすぎはしっかりと!ですよ。
残った泡は、毛穴につまってニキビの元になってしまいます。

泡をのこすことのないように、手で何度もすすいでください。

 

 

★ニキビがなおった後も…

 

 

さて、ここまでニキビを3ヶ月でなおす方法をご紹介しました。
肌の調子がいつもよりいい時は
それだけで嬉しかったりするものです。

 

 

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ここで紹介した方法はしっかり実践すると
その後もにきびができにくくなる方法でもあるので
ぜひ続けてみてくださいね。

 

 

 

 

written by: SATOKO

 

 

 

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