おかゆダイエット3つの効果

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「おかゆダイエットって、おかゆばっかり食べてると飽きてしまって続かないだろうなぁ…」
「結局はお米と同じ炭水化物を食べているから、効果ってあるの?」と思い、試すのを躊躇していませんか?
おかゆダイエットは成功する人がほとんどと言われるくらい、人気なダイエット法です♪

 

おかゆダイエット効果①無理なく続けられる

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ダイエット中は無理な食事制限をしていませんか?空腹感に耐えれず失敗してしまう…
痩せるには継続することが大切です!
おかゆダイエットのやり方は、おかずはきちんと食べ、白米をおかゆに置き換える方法です。
3食全ておかゆのみにする方法もあるのですが、もちろん減量はしますがリバウンドしてしまうので注意!
おかずを食べると満腹感があり、食事を楽しめ、継続できるのがポイント◎
おかゆに飽きてきたら、梅干やふりかけをかけ味に変化をつけましょう。
しかし、おかゆは腹持ちが悪いため、朝と昼は白米を食べ、夜だけおかゆにする方法をオススメします♪
夜はお腹が空く前に寝てしまいましょう!
低価格で実践できるため、無理なく、長い目で続けていくと効果がでてきますよ◎

 

おかゆダイエット効果②リバウンドしにくい

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「運動しても続かないし、食事制限してもリバウンドしてしまう…」と色々なダイエットを失敗した人も多いでしょう。
おかゆはほとんど水分でできているから、続けていると効果として胃が小さくなるんだとか♪
胃が小さくなれば、自然と食べれる量も減ってくるのです!
ダイエットした後の体重維持もしやすくなり、リバウンドしにくいんです◎
更に、おかゆを食べることで、胃への負担が軽減されて便通も良くなります♪
おかゆは消化が良いので、腸の中の不要なものがどんどん排出されるんです!
おかゆダイエットを続けていくと「便秘になった」という意見も中にはありますが
これは腸内がキレイになった証拠!
胃も小さくなって、便通も良くなるなんて一石二鳥ですね◎

 

おかゆダイエット効果③美肌になる

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意外と知られていない効果のひとつ。ダイエットのほかに女の子には嬉しい美肌効果もあるのです!
肌荒れの原因は腸の負担や疲れです。油ものや辛い食べものなどの刺激物は腸への負担となります。おかゆは腸の働きを整え、腸に負担がかからないため肌へ悪影響がでないのです。
さらに、お水を飲むよりも潤い効果があり、水分が腸へしっかりと届くのです!
おかゆは生米から作るとさらに効果的だそうすよ◎
まさに体の中からキレイにするってこのことですね♪

 

written by koym

 

 

 

 

 

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