食欲を抑制する3つの方法

この記事は2分で読めます


スポンサードリンク

どんなに痩せたくても、ついつい食べ過ぎてリバウンドしゃうことありませんか?

「食欲を無理なく抑えたい!」

みんなの願いですよね。ただ、食べるのを我慢するだけなんて無理!
食欲を抑制する3つの方法をお教えします♪

 

食欲抑制方法①水を飲む

スクリーンショット 2016-02-11 20.39.17

よく知られている方法ですね。
水やお茶を飲むとお腹が膨れます!

 

「でも水やお茶だけだと飽きてしまいそう…」

 

心配いりません!コーヒーや紅茶などの「カフェイン」を含む飲み物も食欲を抑える効果があるのです◎
しかし砂糖は禁物です。

 

飲んでよいものが限られていると飽きそうだけれど、意外と飲んで良い飲み物が多くて助かりますね。

しかしこの方法は一時的な効果なので、空腹を感じたらこまめに飲みましょう♪

 

そして炭酸水も効果的!
砂糖の含まれていない0カロリーを選びましょう。
食事の前に飲むと満腹中枢が刺激され、食欲を抑制させるんです◎

炭酸水は女の子には嬉しい便秘も解消!
胃を刺激して、腸の動きを活発にするのです♪

 

食欲抑制と便秘解消なんて一石二鳥の効果ですね☆

 

食欲抑制方法②歯磨きをする

スクリーンショット 2016-02-11 20.26.06

歯磨きは食欲をコントロールするのに有効的な方法です!
歯磨きをしたあとに食べ物を食べると、

 

「あんまり美味しくない…」

 

こう感じたことはないですか?
口の中がスッキリしていて、また何かを口に入れたいと思いませんよね!
歯磨きをすると脳へ「食事の終了」のサインを出します。
このため、食欲が抑制されるのです◎

歯磨き粉はメンソールなどの爽快感の強いものを選ぶと効果大☆

 

小腹が空いたときには歯磨きをしてみてはいかがでしょうか♪

 

食欲抑制方法③よく噛んで食べる

images-0172

それでも、食事を食べないわけにいきませんよね。

あまり無理をすると体調を崩してしまうことも…
食事制限をすることなく食欲の抑制ができちゃいます☆

 

子どものとき、両親からよく「よく噛んで食べなさい」と注意されたことはありませんか?

最低一口30回噛むことがポイント☆

食事を20分以上かけて食べると、満腹中枢が刺激されて食欲が抑制されるのです◎

 

さらに食べる順番にも注目!
「食物繊維(野菜)」→「発酵食品(味噌汁)」→「タンパク質(おかず)」→「炭水化物(白米)」です。

 

最初に食物繊維を食べ、最後に炭水化物を食べること!
これだけで炭水化物が脂肪に変えにくくなるんだとか◎
最後の炭水化物のみは味気なさに加えて、今までの食事である程度お腹も落ち着いています。
このため食欲を抑えれるんです♪

 

一口の回数、食べる順番を意識するだけで食欲抑制できるなんてありがたいですね◎

 

written by koym

 

 

 

 

この記事を読んだ方は、以下の記事も読んでいます。
20代後半で美人になる方法!!
長澤まさみが可愛すぎる理由
石原さとみが垢抜けた理由
綾瀬はるかの美肌秘訣
20代前半スキンケア3つのポイント
30代前半でも肌綺麗な理由!

スポンサードリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポンサードリンク

わたしがビーグレンという化粧品だけは、お勧めする理由


このブログでは、ほとんど化粧品の紹介をしていません。

なぜなら、

キレイな肌、かわいくて優しい性格は、



『シンプルな化粧品。地道なことをコツコツと。』



が、できていれば、必然的に手に入るからです。





しかし、ビーグレンだけはお勧めしています


その理由はこちら>>>