ストレス解消で20代女子がすべきこと

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なるほど!ストレス解消で20代女子がすべきこと

 

20代というと、

欲しいものはたくさんあるけど、お金があんまりない。

 

お金はあんまりないけど、

仕事は忙しいし、怒られる。

 

20代全然いいことないじゃん!!

って、思っていると、

 

飲み会でセンパイに、

『30代になれば怒られることがなくなるよ』

って言われた。

 

そうかもしれない。。。

そうかもしれないけど、それって解決策になってなくない??

っていうf^^;

 

そんな20代女子に贈る、

お金がかからないけど、効果が高いストレス解消法をご紹介します^^

 

 

{それは気になるニャ}

 

なるほど!ストレス解消で20代女子がすべき3つのこと

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ストレス解消で20代女子がすべきこと
Point1*エクササイズでトータルケア*

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20代女子の場合、

高校を卒業してから、運動を全くしていない。。。

 

なんて人も多いはず。

 

 

ダイエットといえば、

炭水化物抜きダイエットとか、

プロテインダイエットの食事制限をするダイエット法を思い浮かべる人が多いと思います。

 

 

確かに、

食事制限をすれば短期間で痩せられます。

 

私もハードに炭水化物抜きダイエットをした結果、

10kgくらい痩せられました。

 

でも、

『食事制限のダイエットがどうして痩せるのか??』

 

というと、

食事制限のダイエットで痩せる理由は、

 

カラダの筋肉がなくなっていっているからなのです。

 

 

カラダは、
栄養がなくなると、脂肪よりも先にまず筋肉を分解して、栄養にします。

 

 

 

脂肪よりも重い筋肉が、まず分解されていくことによって、

最初の1ヶ月は順調に体重は減っていきます。

 

 

 

 

でも、

怖いのは分解する筋肉がなくなったとき。

 

 

 

基本的に、脂肪は筋肉によって燃焼されるので、

 

その筋肉がないということは、
脂肪は燃焼されにくくなり、食事制限をしていて食事量が少しだけだったとしても、
体重は減らないか、最悪の場合、太っていく可能性もあるのです。

 

 

 

食事制限のダイエットは、

短期間で筋肉がなくなっていくため、すぐに体重が落ちます。

 

 

しかし、

筋肉が落ちきってしまった後は、なかなか体重が減らず、さらに厳しい食事制限を強いられます。

 

 

そうなってしまうと、

かなりストレスも溜まりますし、スキンケアの視点から見てもよくありません。

 

 

 

正直なところ、

食事制限をするダイエットはセンスがないと考えています。

 

センスがある人は、エクササイズ中心のダイエットをします。

 

運動が苦手な人にとって、はじめはエクササイズをすることにストレスを感じるかもしれません。

 

 

しかし、

基本的に人間は思いっきり身体を動かすと、かなりストレス発散になります。

 

思いっきりカラオケで歌っているときに、ネガティブなことは考えられませんよね^^

 

 

私も一時期うつ病で辛い時期がありましたが、

大きくうつ病が回復したのは、ランニングを始めてからでした。

 

 

 

またいつまでもテレビから消えず、人気があり続ける女優さんほど、
エクササイズによってストレス解消andダイエットをしています。

 

その理由を詳しく知りたい方はこちら↓↓

ナットク!石原さとみがエクササイズする理由

なるほど!綾瀬はるかがスタイルいい理由

 

 

 

ストレス解消で20代女子がすべきこと
Point2*酵素のチカラを借りる*

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ストレス解消で20代女子がすべきことの一つに、

『酵素』のチカラを借りる必要があると思っています。

 

 

実は、酵素をたくさん摂ると2つのイイことがあります。

それは、

 

 

お肌のターンオーバーが整うこと
自分に自信がつくこと

 

 

それぞれ説明しますね^^

 

 

『酵素』を摂ると、お肌のターンオーバーが整う理由

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カンタンに説明しますね^^

 

カラダの中の酵素は、2つのことに使われます。

それは、『消化』と『代謝』です。

 

お肌のターンオーバーを整えて、キレイになるためには、

なるべく酵素を消化に使うのではなく、代謝に使う必要があるのです。

 

 

たくさん酵素を代謝につかうためには、

酵素をたくさんたべて、カラダの中の酵素を増やすことと、

消化に使われる酵素を減らせばイイのです。

 

 

酵素をたくさん含んだたべものや、

消化に使われる酵素を減らす方法を詳しく知りたい方はこちら>>>

 

 

 

 

『酵素』を摂ると、自分に自信がつく理由

 

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ある研究によると、脳に安心感を伝える物質はお腹の中で作られるそうです。

 

もっと具体的にいうと、

『腸』で安心感を伝える物質が作られるそうなのです。

 

 

自分に自信があるときは、

不安など一つもなく、安心している状態ですよね。

 

 

 

そんな状態になるための物質が腸で作られえるのです。

だからこそ、

腸内環境を整えることが大事!!

 

例えば、

石原さとみちゃんが最近イキナリ可愛くなったのは、

腸内環境を整え、自分に自信を得たからです。

 

ストレス解消で20代女子がすべきこと
Point3*たっぷりと睡眠をとる*

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ストレス解消で20代女子がすべきことの一つに、

たっぷりと睡眠をとることがあります。

 

 

実は、これもPoint1と同じで、

今成功している女優さん、モデルさんはかなり睡眠に気を使っているようです。

 

例えば、

綾瀬はるかさんや、北川景子さんなどがそうです。

 

 

 

女優さんたちがそれぞれ、どんな理由で睡眠を大事にしているのか??

を詳しく知りたい方はこちら↓↓

マネしたい!!!石原さとみが垢抜けた理由

これ!??綾瀬はるかの美肌秘訣

 

 

 

ロケで、初めての土地に来て、

ちょっと探索したり、おいしいごはん屋さんに行って、スタッフと飲んでから寝る。

 

みたいなこともできると思いますが、
今成功している女優さんたちは、そんなことは関係なく寝るそうです。

 

 

ロケであっても8時間は寝るという人が、調べてみると多いです。

 

 

 

だから、
綾瀬はるかさんはどんなに多忙でも、ストレスがたまらないため、
肌荒れ知らずと言われています。

 

 

成功している女優さんたちは、意外と派手なことをすることなく、

コツコツと地道にやるべきことをやっているのです。

 

 

 

綾瀬はるかさんもスキンケアのポイントとして、

『シンプルな化粧水。地道にコツコツと積み上げていく』

と言っています。

 

 

 

 

このサイトで、いろんな女優さんとモデルさんの美容法を調べて来ました。

 

そこで気づいたことがあります。

 

それは、

成功している人は、

一発逆転できるスペシャルな美容液、エステなどを知っているから綺麗になって成功しているのではない!!

ということです。

 

 

 

 

 

 

成功している人は、派手なことをするのはなく、
地道に健康を意識し、ストレスケアをしているのです。

 

これが、

いま旬な女優さん、モデルさんを調べて来て思ったことです。

 

 

あなたが石原さとみちゃんのように成功するためにも、

『ジムに行ってエクササイズ』をし、

『酵素』をたくさん摂り、『睡眠』に気を使って生活してみてください^^

 

 

 

最後に、睡眠の質を上げる方法を紹介して終わりにしたいと思います!!

 

 

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いつまでも凛とした雰囲気のある女子でいるためには、

コツコツを積み重ねていくしかありません。

 

積み重ねていくんだったら、断然早い方が有利!!

 

20代からしっかりとストレスケアをして、好印象女子を目指しましょう^^

 

 

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