透明感のある肌の作り方

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透明感のある肌を手に入れるために、もっとも大事なのは、
『お肌の保湿』と『血行良さ』

 

 

透明感のある肌を手に入れるには、

『お肌の保湿』
『血行の良さ』

 

を向上させればいいのです。

 

ポイントは、その2つだけです。

 

 

お肌の保湿が十分に行われていて、

その上、健康的で血行がよければ、透明感のある素肌を手に入れることができます。

 

 

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そうですね。

ではでは、まずはお肌の透明感がなくなり、くすんでしまう原因から解説していきますね^^

 

お肌がくすんでしまう原因

 

 

お肌がくすんでしまう原因は、

睡眠不足
栄養不足
運動不足
保湿不足
毛穴の開き

 

 

だいたいこの5つに絞られます。

 

つまり、この5つを改善すればあなたの肌も透明感が戻ってくるということです。

 

それぞれ詳しく解説していきますね。

 

透明感のある肌の作り方〜睡眠編〜

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睡眠不足になってしまうと、血圧が下がり、血行が悪くなります。

血行が悪くなると、せっかく食べ物から摂った栄養がお肌に行き渡りません。

 

そうなってしまうと、悪循環が始まり、

お肌のための努力が水の泡になってしまうので、睡眠だけはしっかりととりましょう。

 

睡眠はすべての基本です。

仕事、勉強などやらなければいけないことは、たくさんあると思います。

 

自分がもう一人いればどんなに効率的だろう。。。

と思うこともあるかもしれませんが、睡眠だけは削るのはいけません。

 

あの仕事人間で有名なホリエモンもどんなに忙しくとも睡眠時間だけは削らないと明言しています。

絶対6時間は寝るそうです。

 

ホリエモンの睡眠について、もっとしたい方はこちら>>>

 

またある研究では、

毎日7時間は寝ないと日中に受けたお肌へのダメージは全回復しないということも言われています。

 

 

point

・透明感のあるお肌を目指すなら、毎日の睡眠時間は削らない!

 

 

 

透明感のある肌の作り方〜栄養編〜

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透明感のあるお肌を手に入れるためには、

お肌の新陳代謝が重要になってきます。

 

お肌のターンオーバーが乱れると、お肌に汚れや老廃物がたまってしまい、それがくすみの原因となるのです。

 

お肌の新陳代謝を良くするために、私たちができることは、

たくさんの酵素を摂ることです。

 

 

お肌は体内にある酵素を使って、新陳代謝をします。

なので、体内の酵素が切れてしまうと、お肌は新陳代謝ができなくなってしまうのです。

 

 

そのため、

日々酵素をたくさん食べることが、

透明感のお肌を手に入れ、維持するためにとても大事なのです。

 

酵素がたくさん入った食べ物

・フルーツ

・ヨーグルト

・納豆

・キムチ

・味噌

・チーズ

 

スムージーが少し前に話題になりましたが、

スムージーにはたくさん酵素が含まれているのです。

 

スムージーはお肌の透明感を手に入れるためには、効果的なのです!

 

 

もっと酵素とお肌の透明感について知りたい方はこちら>>>

 

point

・透明感のあるお肌を目指すなら、

たくさん酵素を摂って体の中から艶肌に!

 

 

透明感のある肌の作り方〜運動不足編

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よく運動した直後の女の子の顔は、血色がよく魅力的になる!

と聞きます。

 

モデルさんが撮影する前に、少し運動して、血行を良くするのはそのためです。

 

運動をして汗をかけば、

老廃物がデトックスされますし、腸の動きも活性化してお通じも良くなります。

 

↑これだけをとっても、かなり透明感のあるお肌に近づくので、

透明感のある艶肌を目指す方は、ぜひ運動を始めてみては?

 

芸能人やモデルさんたちが、忙しい合間を縫って、ランニングしている理由も良くわかります。

 

point

・透明感のあるお肌を目指すなら、

日常に有酸素運動(ランニングなど)を取り入れてみよう!

 

 

透明感のある肌の作り方〜保湿不足編〜

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冒頭でもお伝えした通り、

透明感のある肌を目指す上で保湿はとても大事です。

 

お肌が乾燥してしまえば、

毛穴がその分目立ち、くすんで見えてしまうのです。

 

年齢が若ければ若いほど、

代謝が強く、お肌の真皮にあるコラーゲンがダメージを受けてもすぐに再生されます。

 

だからこそ、

例えば、10代では市販の保湿化粧水で十分ですし、最悪何もしなくとも平気ですよねf^^;;

(羨ましい。。。)

 

 

しかし、

アラサーやアラフォー、アラフィフは年齢が上になるにつれて、その分代謝も弱くなっているため、

しっかりと効果のあるコスメを使ってケアしないといけません。

 

 

保湿に効果のある成分はたくさんあります。

 

しかし、

もっとも重要なのは、

 

セラミド[1]、[2]、[3]

 

セラミドは4〜6もありますが、もっとも効果があるのは1〜3です。

セラミド[1]、[2]、[3]が入ったコスメを使ってください。

 

いろいろ似たようなものも多いので、

少し効果でも、しっかりと有効成分が入った保湿化粧品をつかいましょう!

 

 

30代後半からは、ドクターズコスメを取り入れていくものいいでしょう。

ドクターズコスメで、お肌の自活力をアップしていきましょう!!

 

定番のドクターズコスメはこちら↓↓ 


point

・透明感のあるお肌を目指すなら、

セラミド[1]、[2]、[3]の入った化粧品でケアを!

 

・30代後半からは、ドクターズコスメにチャレンジ!

 

 

透明感のある肌の作り方〜毛穴の開き編〜

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こちらもお伝えした通り、

透明感のある肌を手に入れるためには、解決すべき問題です。

 

 

毛穴が開き目立つ原因は、『角栓』です。

古い角栓をしっかりとお肌を傷つけないように、お手入れすることが大事なのです。

 

『じゃあ、オイルクレンジングをすればいいじゃん!』

という単純な問題ではありません。

 

これについての詳細は、こちらで解説しました。

参考:*毛穴の詰まりを解消するには*

 

 

カンタンにポイントだけまとめると、

point

・透明感のあるお肌を目指すなら、

ビタミンC誘導体化粧品を上手に使おう。

 

ということです。

 

 

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point

・毎日の睡眠時間は削らない!

 

たくさん酵素を摂って体の中から艶肌に!

 

・日常に有酸素運動(ランニングなど)を取り入れてみよう!

 

セラミド[1]、[2]、[3]の入った化粧品でケアを!

 

・30代後半からは、ドクターズコスメにチャレンジ!

 

・透明感のあるお肌を目指すなら、ビタミンC誘導体化粧品を上手に使おう。

 

 

 

 

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